تجارب رجيم الكربوهيدرات وفوائده ومميزاته وطريقه تطبيقه

تجربتي مع رجيم الكربوهيدرات من التجارب الناجحه لانقاص كميه كبيره من الوزن حيث يعتمد هذا النوع من الرجيم على تخفيض تناول الاطعمه المشتمله على الكربوهيدرات وزياده محتوى الاطعمه الغنيه بالبروتينات حيث ان التقليل من تناول الكربوهيدرات كالسكريات والمعكرونه والخبز يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير الا ان هذا الرجيم محدد بمقدار الوزن المرغوب خسرانه ومدى القوه البدنيه وممارسه الفرد للرياضه واليكم فى هذه المقاله تجارب رجيم الكربوهيدرات وفوائده وطريقه تطبيقه ومميزاته وابرز المعلومات عنه

تجارب رجيم الكربوهيدرات

 

رجيم الكربوهيدرات مجرب

من خلال تجاربى مع رجيم الكربوهيدرات اليكم الفوائد الاتيه له :

  • يساعد رجيم الكربوهيدرات على حمايه الجسم من التعرض للسكر وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعيه الدمويه
  • رجيم الكربوهيدرات يحين نسبه الكولسترول والسكر فى الدم
  • رجيم الكربوهيدرات يعمل على تقليل عدد السعرات الحراريه المستهلكه وزياده مستوى النشاط البدنى
  • البروتين الاضافى والدهون تجعل الفرد يجعل بالشبع لفتره اطول مما يساعد ذلك على تناول كميه قليله من الطعام

رجيم الكربوهيدرات تجربتي

اليوم الاول

  • وجبة الفطور : يتم تناول نصف كوب من عصير البرتقال و2 شريحه توست وقطعه جبنه قريش
  • وجبة الغذاء : يتم تناول صدر دجاج مسلوق او مشوى ونصف شريحه توست واى نوع من انواع السطله بدون اضافه زيت
  • وجبه العشاء : 2 ثمره فاكهه و2 شريحه توست وشوربه خضار ولبنه

اليوم الثانى

  • وجبه الفطور : نصف كوب من عصير البرتقال و 2 شريحه توست وقطعه جبنه قريش
  • وجبة الغذاء : صلصه خفيفه وارز مسلوق ودجاج مشوى او مسلوق
  • وجبه العشاء : 2 ثمره فاكهه و2 شريحه توست وجبن قريش

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور : 2 شريحه توست ونصف كوب من عصير البرتقال وقطعه جبنه قريش
  • وجبة الغذاء : شريحه ستيك وخضار سوتيه و2 شريحه توست
  • وجبه العشاء : ثمره فاكهه و 2 شريحه توست وسلطه تونه بدون اى اضافه للزيت

اليوم الرابع

  • وجبه الفطور : قطعه جبنه قريش و 2 شريحه توست ونصف كوب من عصير البرتقال
  • وجبه الغذاء : كوب لبن ومقدار كاس كبير من الارز
  • وجبه العشاء : ثمره فاكهه واى نوع من الحلويات وكوب حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

  • وجبه الفطور : نصف كوب من عصير البرتقال وقطعه جبنه قريش و 2 شريحه توست
  • وجبة الغذاء : سلطه تونه بدون زيت و 2 شريحه توست
  • وجبة العشاء : طبق سلطه وشريحه توست و 2 بيض مسلوق

اليوم السادس

  • وجبه الفطار : قطعه جبن قريش ونصف كوب عصير برتقال و 2 شريحه توست
  • وجبة الغذاء : طبق خضار سوتيه وشريحه توست وشريحه ستيك
  • وجبه العشاء : 2 ثمره فاكهه و 2 شريحه توست وكوب حليب خالى الدسم ولبنه

اليوم السابع

  • وجبه الفطور : 2 شريحه توست وقطعه جبن قريش ونصف كوب عصير برتقال
  • وجبه الغذاء : صلصه خفيفه وارز مسلوق ودجاج مشوى
  • وجبه العشاء : 2 ثمره فاكهه و2 شريحه توست وعصير طازج وجبن قريش

رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل

  • فى هذا الرجيم يمتنع عن تناول انواع معينه من الاطعمه والتى من اهمها الاتى :
  • منتجات الالبان كاللبن التجارى والحليب وجبنه الكوتاج وجبن الفيتا والجبنه الكريمه
  • جميع الخضراوات المعلبه
  • الحبوب المختلفه بانواعها كالشعير والقمح والارز والصوبا
  • الخضار النشوى كالجزر الابيض والبطاطا واعشاب البحر
  • انواع اللحوم المعالجه والمعلبه
  • الحلوى والشيكولاته والخروب
  • الزيوت والدهون التجاريه كالمايونيز التجارى والكاتشاب التجارى وخل البلسمك والسمن الصناعى

رجيم الكربوهيدرات كم ينزل

اثبتت الدراسات ان رجيم الكربوهيدرات قادر على تنزيل 30 كيلوجرام فى 9 اسابيع بشكل تام

شاهد أيضاً

سعر اشعة oct على العين

سعر اشعة oct على العين وما هى استخدامها وفوائدها وابرز المعلومات عنها

اشعه oct للعين  من اهم التقنيات المستخدمه على المبدا البصرى للتداخل الضوئى وتستعمل من ضوء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *