تجربتي رجيم البرتقال والزبادي واهم الارشادات المتبعه عند استخدام الرجيم

يعد البرتقال من الفاكهة الحمضية التى تحتوى على السكريات والسعرات الحرارية والليبيدات والفيتامينات مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين أ بالاضافة الى المعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ويوجد منه انواع عديدة ويكثر انتاجه فى البرازيل والهند والمكسيك وايطاليا ومصر وغيرها من الدول كما ان الزبادى من الاطعمه التى تساعد على انقاص الوزن نظرا لاحتوائها على الالياف الغذائية وفى هذه المقالة سوف نتحدث عن تجربتي رجيم البرتقال والزبادي واهم الفوائد العامه لهم .

تجربتي مع رجيم البرتقال والزبادي

تجربتي مع رجيم البرتقال والزبادي

من خلال تجربتي مع رجيم البرتقال والزبادي سوف اخبركم باهم الفوائد لهذا الرجيم وقدرته على انقاص الوزن عن طريق :

  1. يعمل البرتقال على تقليل نسبة الكوليسترول الضار فى الدم الذى يسبب الامراض القلبية.
  2. يعد مصدر فيتامين سي لذا فهو يزود الجسم بالكمية التى يحتاجها ويقوى المناعه ويقلل فرصة الاصابة بالامراض.
  3. يحمى من الاصابة بالتشوهات ويقى من الامراض المرتبطة بالجنين عند المراة الحامل.
  4. يحتوى على الالياف الغذائية التى تمنح الجسم الشعور بالشبع وبالتالى تقلل كمية الاكل المتناولة لذا فيفضل تناوله فى الرجيم.
  5. يعمل على تسهيل عملية الهضم كما يحارب مشاكل الامساك وعسر الهضم.
  6. يعمل على طرد السموم من الجسم ويحارب الدهون الصعبة.
  7. تساعد الزبادى فى انقاص الوزن وتحارب الدهون خاصة منطقة الكرش والخصر والوسط.

طريقة استخدام رجيم البرتقال والزبادي

هناك بعض الطرق المستخدمه من اجل انقاص الوزن باستخدام البرتقال والزبادى ومن اهمها :

النظام الاول للرجيم

يجب الا يستمر هذا النظام لاكثر من ثلاث ايام وسوف نتعرف على النظام من خلال :

وجبة الافطار : يجب تناول كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبة الغداء : يجب تناول ثمرتين من البرتقال فقط.
وجبة العشاء : كوب من الزبادى قليل الدسم.

يكرر هذا النظام لمدة ثلاث ايام .

النظام الثانى للرجيم

وجبة الافطار : تكون عبارة عن تناول كوبين من عصير البرتقال ليخلص الجسم من السموم وشريحة من خبز التوست الاسمر وكوب من الزبادى.
وجبة الغداء : تكون عباره عن تناول حبات البرتقال ونصف دجاجة وشريحة خبز اسمر.
وجبة العشاء : تكون عبارة عن شريحة خبز اسمر وكوب من الزبادى.

النظام الثالث للرجيم

وجبة الافطار  : مكون من شريحة خبز وكوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء : مكونه من صدر دجاجة مشوى وثمرة برتقال وربع رغيف.
وجبة العشاء : مكون من ثمرتين من البرتقال فقط.

 

الارشادات المتبعة عند اتباع رجيم البرتقال والزبادى

هناك بعض الارشادات التى يجب فعلها عند اتباع هذا النوع من الرجيم ومن اهم تلك الارشادات :

  1. لا يجب اتباع هذا الرجيم للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية او امراض مزمنة مثل الضغط او الكبد او السكر .
  2. لا يقدم هذا الرجيم ما يحتاجه الجسم من سعرا حرارية لذا فعند اتباع هذا الرجيم سوف تشعر بالتعب والاجهاد والصداع.
  3. يعتمد هذا الرجيم على نوعين فقط من الاطعمه لذا سوف يحدث نقص فى بعض انواع الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
  4. ينصح باتباع الرجيم لمدة ثلاث اشهر للحصول على نتائج جيدة .
  5. يمنع استهلاك الحلويات او السكر او القهوة.
  6. يؤثر هذا الرجيم على ممارسة الاعمال اليومية فتجعل الشخص يشعر بالتعب.
  7. يجب تناول لترين من الماء يوميا بعد الانتهاء من الرجيم حتى تحصل على نتائج جيده.
  8. يجب اضافة بعض الاعشاب للرجيم ويفضل ايضا تحلية عصير البرتقال بالعسل.

شاهد أيضاً

تجربتي مع سورة مريم

السورة الوحيدة التى وردت بالقرآن الكريم وباسم امرأة هي سورة مريم والدة عيسى عليه السلام …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *