تجربتي مع شوربة الملفوف للتنحيف واهم الوصفات المستخدمة للتنحيف

تعانى الكثير من السيدات من مشكلة السمنة وتلجأ للكثير من الطرق حتى تتخلص من الوزن الزائد فهناك من تلجأ للطرق الطبية والعمليات الجراحية وهناك من تلجأ للطرق الطبيعة ولكنها تاخذ وقت اطول ولكن هى من الطرق الامنة فمن ضمن الحميات التى تتبعها العديد من السيدات حمية شوربة الملفوف وهى من الحميات المفيدة والصحية وتساهم فى انقاص الوزن بشكل كبير وتشمل شوربة الملفوف جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى انها تحتوى على القليل من الشعرات الحرارية وفى هذه المقالة سوف نتحدث عن تجربتي مع شوربة الملفوف للتنحيف .

تجربتي مع شوربة الملفوف للتنحيف

تجربتي مع شوربة الملفوف للتنحيف

من خلال تجربتي مع شوربة الملفوف للتنحيف سوف اعرض لكم اهم الفوائد التى تمنحها للجسم والتى من اهمها التخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال :

  • تحتوى الشوربة على الالياف الغذائية التى تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة مما تقلل من كمية الطعام المتناولة.
  • تخفض كمية السعرات الحرارية الموجود فى الجسم والتى تساهم فى انقاص الوزن.
  • تعمل على حرق الدهون المتراكمة فى اجزاء معينة فى الجسم.
  • تحمى المعدة من حمض الهيدروكلويك التى تقوم بافرازه اثناء الهضم ويحميها من التقرحات.
  • تعد من المصادر الغنية بالكالسيوم والمعادن المختلفة التى تمنح الجسم بالنشاط والحيوية وتمنعه من الكسل.

طرق عمل شوربة الملفوف للتخسيس

هناك العديد من الطرق التى تستخدم فى عمل شوربة الملفوف ومن اهم تلك الطرق :

شوربة الملفوف للرجيم

المكونات :
زيت وحبتين من البصل وفصين ثوم
راس من الملفوف وملعقتين صغيرتين من البندورة
ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير :

  • نقوم بوضع الزيت فى مقلاه حتى يسخن ثم نضيف اليه البصل ويليه الملفوف المقطع.
  • نقوم بتقليب الملفوف والبصل جيدا ونتركهم معا ربع ساعه.
  • نقوم بوضع البندورة ونقلبهم جيدا ثم نضيف الثوم والملح والفلفل ونتركهم حتى ينضج الخليط ويصبح جاهز للاكل.

شوربة الملفوف بالبازيلاء للرجيم

المكونات :

نصف كيلو من الملفوف وحبتان من الكوسا وكوب من البازيلاء الخضراء
ربع ملعقة كبيرة من الفليفلة الحمراء
اربع اكواب من الماء ومكعب مرق الدجاج
اربع جزرات واربع لاعق من السمنة ونصف ملعقة من الملح وربع ملعقة من الفلفل الاسود

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع السمنة فى مقلاة على النار ونضيف اليها الملفوف والجزر والبازلاء والكوسا ونقلبهم جيدا لدة عشر دقائق.
  • نضيف الملح والفلفل الاسود ومرق الدجاج ونقلبهم مرة اخرى ثم نتركهم على النار لمدة ثلاثين دقيقة حتى تنضج الشوربة وتصبح جاهزة للاكل.

شوربة الملفوف بالخضار للرجيم

المكونات

رأس من الملفوف وراسان من الفليفلة الضراء
كوبان من مرق اللحم وكوب من عصير الطماطم
نصف كيلو من الطماطم وعشر اعواد من الكرفس
150 جرام من اللوبيا الخضراء
ثلاث رؤؤوس من البصل وست جزرات

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط الملفوف والبصل والكرفس والفليفلة معا .
  • نضيف اليهم البطاطا ثم نضع الخليط على النار ونضيف اليه حساء البصل ونحركه جيدا.
  • نضيف عصير الطماطم والماء ونقلبهم معا ثم نترك الخليط حتى يغلى ونتركه لمدة ربع ساعه.

الفوائد العامة للملفوف على الجسم

هناك العديد من الفوائد التى يمنحها الملفوف للجسم والتى من اهمها :

  • يعد مصدر جيد للعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
  • يحارب الجزور الحرة التى تسبب الامراض السرطانية مثل سرطان المعدة والقولون والمثانة.
  • يخفض من الكوليسترول الضار فى الدم.
  • تحسن صحة البشرة وتجعلها اكثر اشراقا لانها تحتوى على الفيتامينات والمعادن.
  • تقى من الاصابة بالامراض المتعلقة بالعيون مثل اعتام العدسة لاحتوائها على البيتا كاروتين.
  • تقلل من فرصة الاصابة بالزهايمر لاحتوائها على فيتامين ك ومواد مضادة للاكسدة.
  • تسرع من شفاء الالتهابات التى تصيب الجيم لانها تحتوى على الاحماض الامينية.
  • تقوى الجهاز المناعى وتساعد فى التخلص من الفيروسات والبكتيريا التى تسبب الامراض الخطيرة.
  • يقى من مرض هشاشة العظام لانه يحتوى على الكالسيوم.

الاثار الجانبية عند الاكثار من استخدام حمية شوربة الملفوف للتنحيف

هناك بعض الاثار الجانبية عند استخدام حمية الملفوف بكثرة ومن اهمها :

  • تراكم الكثير من الغازات فى البطن ويؤثر على عمل الامعاء.
  • يسبب الشعور بالصداع ويسبب اسمرار تحت العين وتغيرات فى المزاج.
  • يسبب صعوبة فى التركيز والشعور بالتعب والاصابة بالاكتئاب.
  • يعمل على خفض سكر الدم لذا لابد من الحذر عند مرضى السكرى وعدم تناوله بكميات كبيرة.
  • لا تمد الجسم بالتغذية الكاملة فهى تعتمد على تخفيض نسبة البروتينات والكربوهيدرات.

شاهد أيضاً

تجربتي مع سورة مريم

السورة الوحيدة التى وردت بالقرآن الكريم وباسم امرأة هي سورة مريم والدة عيسى عليه السلام …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *