تجارب رجيم الشوفان وفوائده وطريقه تطبيقه وابرز المعلومات عنه

تجربتي مع رجيم الشوفان من التجارب الناجحه التى ساعدت فى نقصان كميه كبيره من الوزن والتخلص من الوزن الزائد وذلك لاحتواء الشوفان على نسبه عاليه من البروتينات والفيتامينات والاحماض الدهنيه والمعادن والالياف القابله للذوبان ويعتبر الشوفان من الحبوب التى استخدامها كغذاء فى كثير من الدول كما تم ادخالها فى وجبات الطعام واعداد الحلويات وغيرها من الاطعمه واليكم فى هذه المقاله تجارب رجيم الشوفان وفوائده  وكيفيه تطبيقها واستخداماتها وابرز المعلومات عنها

تجارب رجيم الشوفان

تجربتي مع الشوفان والزبادي للتنحيف

يعمل هذا الريجيم على فقدان كميه كبيره من الوزن لذا فيفضل تجريبه للاشخاص ذوى السمنه المفرطه واليكم ريجيمى الاتى :

  • يتم احضار 4 معالق شوفان واضافتهم الى كوب من الزبادى منزوع الدسم وملعقه عسل ابيض مع خياره اوقطعه جبنة قريش

ريجيم الشوفان السريع

  • يتم تناول الشوفان فى وجبه الفطاء والذى يساعد على تقليل كميه كبيره من الوزن
  • يحضر الوعاء ويضاف اليه بعض انواع الفاكهه المحتويه على نسبه قليله من السعرات الحرايه
    ويمزج مع الشوفان والحليب المنزوع الدسم ويتم تناولها كوجبه افطار

مين جربت رجيم الشوفان

اليوم الاول

  • وجبة الفطور : يتم تناول نصف ملعقه من القرفة ونصف كوب من الحليب خالى الدسم
    ونصف كوب من دقيق الشوفان وكوب من الشاى
  • وجبة الغذاء : يتم تناول موزه مع نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الزبادى خالى الدسم
  • وجبة العشاء : يتم تناول طبق كبير من سلطه الخيار ونصف كوب من دقيق الشوفان وصدور دجاج مشوى

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور : نصف كوب من لبن الزبادى خالى الدسم ونصف ملعقه من القرفه
    ونصف كوب من دقيق الشوفان وتفاحه وملعقه من التوت المجفف
  • وجبة الغذاء : نصف كوب من الزبادى قليل الدسم ونصف كوب من دقيق الشوفان وكوب من الفراوله
  • وجبة العشاء :كوب من الارز واربع شرائح من السمك المشوى وكوب من القرنبيط

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور : نصف كوب من الحليب خالى الدسم ونصف كوب من دقيق الشوفان وحبتان من فاكهه الكيوى
  • وجبة الغذاء : تفاحه و نصف كوب من الحليب خالى الدسم ونصف كوب من دقيق الشوفان
  • وجبة العشاء : كعكه من القمح وساندوتش من الديك الرومى

اليوم الرابع

  • وجبة الافطار نصف كوب من اللبن الزبادى خالى الدسم وكوب من الخوخ المجفف ونصف كوب من دقيق الشوفان
  • وجبة الغذاء : نصف كوب من الزبادى خالى الدسم وموزه وملعقه صغيره من القرفه ونصف كوب من الشوفان
  • وجبه العشاء : شرائح من اللحم وطبق سلطه

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور : كوب من الخوخ المجفف ونصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الحليب خالى الدسم
  • وجبة الغذاء : نصف كوب من زبادى الفانيلا وحفنه من الجوز ونصف كوب من دقيق الشوفان
  • وجبة العشاء : حساء الدجاج وسلطه خضار

رجيم شوربة الشوفان فقط

  • يتم احضار مكعب من مرقه الدجاج وخمس ملاعق كبيرة من الشوفان
    واربعه اكواب من الماء ونصف ضمه من البقدونس المفروم
  • يتم وضع الماء على النار واضافه له مكعب مرقه الدجاج وترك الماء حتتى الغليان
  • يتم وضع حبوب الشوفان الى الوعاء المحتوى على الماء المغلى
  • تقلب حبوب الشوفان ويترك الحساء على نار منخفضه حتى يصبح الخليط كريمي
  • اسكب شوربه الشوفان ثم قم بتغطيتها بالبقدونس المفروم

رجيم الشوفان مجرب

من خلال تجربتي لرجيم الشوفان اليكم الفوائد الاتيه له :

  • يبطئ الشوفان من تفريغ المعده وذلك لاحتوائه على الالياف الغذائيه
  • يقلل الشهيه ويساعد فى تخفيف الوزن
  • يحتوى الشوفان على نسبه قليله من الكربوهيدرات
  • يعطى الجسم الشعور بالشبع مما يؤدى الى المحافظه على الوزن الطبيعى
  • ينظم عمليه الهضم وذلك بسبب احتوائه على الالياف القابله للذوبان
  • يمنع تراكم الدهون وامتصاصها من المعده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

تجربتي في فندق فيرمونت مكة

  مكة المكرمة قبلة المسلمين، ولها أسماء عديدة منها البلدة، القرية، البلد، ام القرى،  …