تجربتي في التخلص من الكرش والاسباب التى ادت الى ظهوره

يعد الكرش من المشاكل التى يعانى منها كثير من الاشخاص وهو ينتج من تراكم الدهون فى البطن ويشكل هذا التراكم خطورة كبيرة على الجسم فقد يسبب ارتفاع فى ضغط الدم او الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية ويمكن ان يسبب  ايضا بعض الامراض السرطانية وينتشر عند الرجال بصورة كبيرة وعند النساء ولكنها تزداد عند الوصول الى سن اليأس  وتكون عبارة عن اكياس دهنية تتجمع فى منطقة البطن والخصر والعضلات وهى تخلق مع الجنين وعندما ترتفع نسبة الدهون التى يمتصها الجسم من الطعام فانها تخزن فى تلك الاكياس مكونة السمنة   وسوف نتعرف فى هذه المقالة عن تجربتي في التخلص من الكرش والطرق الهامة التى يمكن اتباعها للتخلص منه .

تجربتي في التخلص من الكرش

الاسباب الرئيسية فى ظهور الكرش

هناك بعض الاسباب التى ادت الى ظهور الكرش من خلال تجربتي في التخلص من الكرش ومن اهمها  :

  • الاكثار من تناول الملح والذى يخزن السوائل فى الجسم مسببا انتفاخ.
  • تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة.
  • شرب الماء اثناء تناول الطعام بكثرة.
  • قلة النوم يزيد من تكون الدهون فى البطن نتيجة لانه يحفز انتاج هرمون الكورتيزون.
  • تناول الحلويات والسكريات والاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية.
  • الاستقرار النفسي والعاطفى يسبب تناول الاطعمة الغنبية بالسعرات الحرارية.
  • عدم تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة يسبب سوء هضم.
  • تناول الوجبات الدسمة قبل الاكل مباشرة.
  • التعرض للتوتر او الضغط يسببان تراكم الدهون فى البطن.
  • عدم شد البطن اثناء الجلوس وعدم اعتدال الظهر اثناء المشي.
  • اجراء عملية شفط موضعى للدهون فى المعدة.
  • الحمل المتكرر والولادة القيصرية يعملان على تراكم الدهون وارتخاء العضلات.
  • تناول الكحولات والتدخين.

انواع الكرش

يصنف الكرش الى عدة انواع والتى تتمثل فى :

الكرش المترهل :

  • يحدث عند اغلب النساء التى تلد قيصرى.
  • يحدث لمن يتعرض لعمليات البطن مثل الفتاق والزائدة.
  • يعد من اشهر الانواع.

الكرش العضلي :

  1. يحدث بنسبة كبيرة الى سائقى العربات والذين يعتمدون على السيارة فى كل شيء.
  2. يحدث نتيجة للعادات اليومية التى يقوم بها الشخص.
  3. يحدث تمدد فى عضلات المعدة وبالتالى يصاحبها انتفاخ يسبب ظهور الكرش.

الكرش الهرموني :

يحدث بسبب خلل هروني اى زيادة هرمون الكورتيزون الذى يسبب تراكم الدهون فى البطن عند الرجال
تتراكم الدهون عند النساء بصورة اكبر من الرجال نتيجة لافراز هرمون الانسولين الذى يويد من السكر فى الدم وبالتالى يتحول الى دهون مسببا الكرش.

الكرش المنتفخ :

يحدث نتيجة للاسراف فى تناول الحلويات والاطعمة الغنية بالدهون.
يشبة البالون المنتفخة.

تجارب ناجحه في التخلص من الكرش

هناك بعض الطرق التى تخلصنا من الكرش والتى من اهمها :

  • عدم تناول المشروبات الغازية والسكريات.
  • تناول مشروب الليمون مع الماء الدافىء صباحا وقبل النوم لان الليمون له قدرة كبيرة على اذابة الدهون.
  • تجنب الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والارز.
  • الحصول على وقت كافى للراحة والنوم لان قلة النوم تسبب التوتر وتجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام.
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط وتمارين رفع الحوض وتمارين خفض الساقين والقفز من خلال الحبل والدراجة الثابتة .
  • تجنب تناول الماء قبل او اثناء الطعام او بعده مباشرة ويفضل تناوله بعد الاكل بنصف ساعه.
  • اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

تجربتي في فندق فيرمونت مكة

  مكة المكرمة قبلة المسلمين، ولها أسماء عديدة منها البلدة، القرية، البلد، ام القرى،  …