تجربتي مع رجيم التمر واللبن واهم المخاطر التى تصاحب هذا الرجيم

يعد التمر واللبن من الاطعمه التى لها فوائد عديده والتى تمنح الجسم الصحة والنشاط وينتشر التمر بصورة كبيرة فى المملكة العربية السعودية نظرا لكثرة اشجار النخيل بها والتى تعد من اقدم الاشجار التى زرعت وتتميز بانها الافضل على مستوى العالم واللبن ايضا من المشروبات المحببة لدى الجميع لما يحتوى عليه من عناصر غذائية هامه وبتم تصنيعه من خلال التخمير البكتيرى للحليب لسكر اللاكتوز الذى يوجد وسوف نتعرف فى هذه المقالة  على تجربتي مع رجيم التمر واللبن  وقدرته على  تقليل الوزن الزائد .

تجربتي مع رجيم التمر واللبن

تجربتي مع رجيم التمر واللبن

من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن سوف نتعرف على اهم فوائد رجيم التمر واللبن وقدرتهم على انقاص الوزن الزائد ومن اهمها :

  • يحتوى التمر على الكثير من انواع المعادن منها البوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم فعند تناول مئة جرام من التمر فان الجسم سوف يحصل على 15 % من المعادن اللازمة للجسم.
  • يساهم التمر فى علاج فقر الدم نظرا لانه يحتوى على عنصر الحديد.
  • يحتوى على مضادات الالتهاب نظرا لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم التى تقاوم الالتهاب.
  • يعد مصدر جيد لمضادات الاكسدة لذا فهو يحمى من الاصابة بالسرطانات المختلفة كسرطان الرئة والبنكرياس والبروستات.
  • يحتوى التمر على الالياف الغذائية التى تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة مما تقلل من كمية الاطعمة المتناولة.
  • يحتوى التمر على سكر الفركتوز والجلوكوز والتى تزود الجسم بالسعرات الحرارية.
  • يعد اللبن من المشروبات الغنية بعنصر الكالسيوم المفيد للجسم وللعظام.
  • يحتوى اللبن على فيتامين B2 وفيتامين B12.
  • يحتوى اللبن على البروتين لذا فهو جيد بعد ممارسة التمارين الرياضية.
  • يحتوى اللبن على البكتيريا المفيدة والتى تساعد فى عملية الهضم وتخفف اعراض تهيج القولون.

النظام الغذائى بالتمر واللبن لانقاص الوزن

هناك بعض الطرق المتبعه لانقاص الوزن فمنها الذي يقلل نسبة الكربوهيدرات ومنها الذى يقلل نسبة البروتين ولكن لتجنب المشاكل التى يتعرض لها صاحب الحمية الغذائية فان الانسب له رجيم التمر واللبن ومن اهم الطرق التى تساعده فى انقاص الوزن :

تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن وذلك فى كل وجبة سواء الافطاء او الغداء او العشاء.

او يمكن ايضا تقسيم حبات التمر على مدار اليوم من خلال

  1. فى وجبة الافطار يتناول الشخص خمس حبات من التمر .
  2. بين الوجبات يتناول ثلاث حبات من التمر.
  3. فى وجبة الغداء يتناول الشخص خمس حبات من التمر
  4. بين الوجبات يتناول الشخص ثلاث حبات
  5. فى وجبة العشاء يتناول الشخص خمس حبات من التمر.

الاثار الجانبية لرجيم التمر واللبن

هناك بعض المخاطر التى تصاحب رجيم التمر واللبن وذلك من خلال :

  • نظرا لقلة احتواء هذا النظام على الدهون فانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص .
  • من الممكن ان يتعرض الشخص لدوار ودوخة وتعب وصداع نظرا لان الحمية لا تحتوى على كمية كافية من الكربوهيدرات.
  • يسبب الشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر ويؤقر على الوظائف الحيوية فى الجسم.
  • لا يجب الاستمرار عليه اكثر من اسبوع حتى لا يتعرض الجسم لبعض المشاكل الصحية.
  • يتعرض صاحب الحمية الى تكون حصوات المرارة وذلك بسبب قلة السعرات الحرارية فيها.
  • تحتوى الحمية على نقص فى البروتين وهو المسئول على تكوين البنية الاساسية لجسم الانسان وبناء العضلات لذا فان نقصه سوف يؤدى الى عدم قدرة الشخص على اداء مهامه اليومية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

تجربتي في فندق فيرمونت مكة

  مكة المكرمة قبلة المسلمين، ولها أسماء عديدة منها البلدة، القرية، البلد، ام القرى،  …